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骨盤とは? 骨盤ってどんな役割をしているの?
美容・健康にどんな関わりがあるの?そんな骨盤の秘密を知りたい方は要チェック!

2012/08/22
骨盤の傾き 「骨盤前傾」に、簡単「腹筋」エクササイズ


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骨盤はそれ自体の力で傾いてしまうのではなく、
腹筋、背筋どちらかの筋力が
弱くなっていることが
影響していると考えられます。


そこで、まずは「骨盤前傾」対策について
お伝えしていきましょう。


「骨盤前傾」の原因、弱くなった「腹筋」を鍛える
エクササイズをご紹介します!


座ったままで出来る!簡単「腹筋エクササイズ」



「腹筋」が弱くなっていることでなりやすい「骨盤前傾」。

 出っ尻や、首・顎が前に出た姿勢にもつながります。

 

 今回は、仕事や家事の合間に
椅子に座ったままで出来る「腹筋エクササイズ」をご紹介します。
少しの時間でも取り組めますので、是非挑戦してみてください。

 

 1)きちんと椅子に深く座り、姿勢を正します。

 

 2)背筋をきちんと伸ばしたまま、
       下の図のように、脚をゆっくり床から浮かせます。

 

 3)可能な位置まで上げたら、そのまましばらくキープします。

 

 4)ゆっくりと元の位置に戻します。

 

じんわりと腹筋のあたりが刺激されるのがわかると思います。

継続してやってみてください。

(※首、腰などに故障のある方は無理をしないようにご注意ください)


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毎日コツコツ、合間にやってみてね。

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