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骨盤とは? 骨盤ってどんな役割をしているの?
美容・健康にどんな関わりがあるの?そんな骨盤の秘密を知りたい方は要チェック!

2013/02/25
骨盤の傾き改善 普段の「動作クセ」から骨盤の傾きを見直そう②立ち方

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骨盤の傾きには、骨盤周りの筋力が影響しています。

骨盤周りや他の部位の筋力バランスが不均等になることにより、骨盤が傾き、また骨盤が傾くことにより筋力バランスが不均等になるという関連性があります。

骨盤の傾きを調節するには、筋力を向上させる必要がありますが、そのために特別なエクササイズをするのは億劫だったり、なかなか時間をとるのも難しいものです。また、エクササイズをしている間だけ筋肉を使うように心がけても、普段の動作で間違った身体の使い方をしていると、持続的に効果を出せるとは言えないように思われます。

きちんと日常動作から見直し、筋力を維持できるようにしてみましょう。今回は「イスの座り方」についてお伝えします。

お腹をへこませる意識で、両足均等に体重をかけましょう

骨盤に良い立ち方、つまり左右前後のどちらか一方に偏りにくい立ち方は、下図の通りです。

 

鏡の前で立ち、前・横それぞれチェックしてみましょう。

 

普段の生活で、全ての部位を意識しながら立つことは、すぐには慣れないかも知れません。

まずは、お腹を少しへこませるよう意識すること、そして両足に均等に体重をかけるように心がけてみましょう。


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自分の立ち方を、改めて鏡で確認してみよう!

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