ホーム > 骨盤とは?

骨盤とは? 骨盤ってどんな役割をしているの?
美容・健康にどんな関わりがあるの?そんな骨盤の秘密を知りたい方は要チェック!

2013/02/25
骨盤の傾き改善 普段の「動作クセ」から骨盤の傾きを見直そう③その他の動作

.jpg_05

骨盤の傾きには、骨盤周りの筋力が影響しています。

骨盤周りや他の部位の筋力バランスが不均等になることにより、骨盤が傾き、また骨盤が傾くことにより筋力バランスが不均等になるという関連性があります。

骨盤の傾きを調節するには、筋力を向上させる必要がありますが、そのために特別なエクササイズをするのは億劫だったり、なかなか時間をとるのも難しいものです。また、エクササイズをしている間だけ筋肉を使うように心がけても、普段の動作で間違った身体の使い方をしていると、持続的に効果を出せるとは言えないように思われます。

きちんと日常動作から見直し、筋力を維持できるようにしてみましょう。今回は「イスの座り方」についてお伝えします。

左右交替に、均等に使うことを意識しましょう

骨盤の傾きすぎには、左右の筋肉が均等に使えていないことが影響している可能性があります。

 

以下の項目であてはまるものがあるか、チェックしてみて下さい。

少しずつで良いので、普段の動作のクセを変えていくことが大切です。



__2_02

.jpg_11

1つ1つの動作の積み重ねが大事

Page Top